Padrões de sono e risco de doenças crônicas medidos por wearables ao longo do tempo

Nature Medicine · 2024

Estudo com 6.785 participantes mostrou que irregularidade do sono está associada a obesidade, hipertensão, depressão e fibrilação atrial, independentemente da duração total.

Regularidade do sono e mortalidade: análise prospectiva no UK Biobank

eLife · 2023

Com 88.975 participantes e 7,1 anos de seguimento, sono irregular elevou o risco de mortalidade por todas as causas em 53% comparado ao sono mais regular.

Sono inadequado reduz anos de vida livres de doença cardiovascular

BMC Medicine · 2023

Homens com sono inadequado perderam 2,3 anos de vida livre de doenças cardiovasculares. Distúrbios respiratórios do sono custaram até 6,73 anos a menos.

VO2max como preditor de mortalidade e doenças crônicas em 502.486 participantes

PMC / PPPM · 2024

Cada aumento de 3,5 ml/kg/min no VO2max reduziu em 20% o risco cardiovascular, 32% o risco de Alzheimer e 21% o risco de Parkinson ao longo de 11 anos.

DNAmFitAge: exercício regular está associado a envelhecimento mais lento via DNA

GeroScience · 2023

Indivíduos altamente ativos apresentam idade biológica 1,5 a 2,0 anos menor do que seus pares de baixa aptidão, medida por relógios epigenéticos de DNA.

Dinâmica molecular da resposta ao treinamento de resistência em 19 tecidos

Nature · 2024

O consórcio MoTrPAC mapeou 9.466 ensaios em 19 tecidos ao longo de 8 semanas de treino, revelando regulação imune, metabólica e mitocondrial de grande amplitude.

Espermidina é essencial para a autofagia induzida pelo jejum e para a longevidade

Nature Cell Biology · 2024

A poliamina espermidina aumenta durante o jejum em leveduras, moscas, camundongos e humanos, mediando os efeitos de extensão de vida via hipusinação do eIF5A.

Restrição alimentar impacta saúde e longevidade em camundongos geneticamente diversos

Nature · 2024

Em 960 camundongos, genética explicou 23,6% da variação de vida útil, enquanto dieta explicou 7,4%. Resiliência corporal foi o principal biomarcador de longevidade.

Campeões olímpicos apresentam envelhecimento epigenético mais lento

GeroScience · 2024

Aplicando sete relógios epigenéticos, campeões olímpicos apresentaram envelhecimento biológico mais lento e telômeros mais longos que não-campeões do mesmo grupo etário.

GWAS revela 84 loci associados a sono curto e relação causal com depressão

Nature Communications · 2023

Meta-análise em 493.142 participantes identificou 84 loci independentes para sono curto, com correlações genéticas com doenças cardiometabólicas e transtornos psiquiátricos.

Atividade física regular reduz risco de demência em 35% ao longo de 10 anos

Lancet Neurology · 2024

Meta-análise com 1,2 milhão de participantes mostrou que 150 minutos semanais de atividade moderada reduzem significativamente o risco de Alzheimer e outras demências.

Sono insuficiente acelera acúmulo de proteínas beta-amiloide e tau no cérebro

Science · 2023

Uma única noite de sono privado aumentou em 30% a concentração de beta-amiloide no fluido cerebroespinhal, biomarcador central do Alzheimer.

Treinamento de força duas vezes por semana reduz mortalidade cardiovascular em 17%

British Journal of Sports Medicine · 2023

Análise de 1,5 milhão de adultos confirmou que musculação duas vezes semanais, independente do cardio, está associada à redução significativa de mortalidade por doenças cardiovasculares.

Ingestão adequada de proteína na meia-idade associada a menor fragilidade após os 70 anos

American Journal of Clinical Nutrition · 2024

Estudo prospectivo com 85.764 mulheres mostrou que ingestão de proteína acima de 1,2g/kg/dia na meia-idade foi associada a 30% menos probabilidade de fragilidade física na terceira idade.

Clock DunedinPACE: velocidade de envelhecimento biológico varia 3x entre indivíduos da mesma idade

eLife · 2022

O relógio epigenético DunedinPACE mediu a velocidade de envelhecimento em 1.037 participantes nascidos no mesmo ano, revelando variações de até 3x na taxa de envelhecimento biológico.

Sono abaixo de 6 horas quadruplica o risco de resfriado após exposição ao vírus

Sleep · 2023

Estudo experimental com voluntários submetidos a vírus do resfriado demonstrou que dormir menos de 6 horas aumenta em 4,2x a probabilidade de infecção comparado a 8 horas ou mais.